عن ميس لمن؟ الآراء الأماكن الأسعار الأسئلة المدونة 📅 احجز موعدك الآن
أخصائية تغذية وحمية معتمدة • الأردن

رحلتك الصحية تبدأ هنا

لا حمية قاسية ولا حرمان — فقط خطة غذائية مصممة خصيصاً لكَ، تناسب حياتك وتحقق أهدافك بشكل مستدام وحقيقي.

ميس مسك — أخصائية تغذية وحمية مرخّصة من وزارة الصحة الأردنية، في ضاحية الرشيد بعمّان وأونلاين.

+500
عميل ومتابع
+7
سنوات خبرة معتمدة
6
دول تتابع أونلاين
لمن هذه الخدمة؟

حالات نتعامل معها يومياً

كل حالة تحتاج نهجاً مختلفاً — لا يوجد جدول واحد يناسب الجميع. هذه أكثر الحالات التي نعمل معها.

إنقاص الوزن بطريقة صحية

خسارة وزن صحية بدون حرمان أو حلول مؤقتة، مع متابعة دقيقة أسبوعية لضمان نزول الوزن بأمان.

اقرأ المزيد ←
الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام

خطط مخصصة لدعم أهدافك الرياضية — تضخيم، تنشيف، أو تحسين الأداء — مع متابعة دقيقة لمراحل التقدم.

اقرأ المزيد ←
النحافة وزيادة الوزن

خطط لرفع الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، وبناء جسم صحي متناسق بدون تراكم دهون ضارة.

اقرأ المزيد ←
الأطفال الذين يعانون من السمنة

دعم صحي لطفلك بعيداً عن الحميات القاسية — خطط مشجّعة بدون حرمان، وبناء علاقة إيجابية مع الطعام منذ الصغر.

اقرأ المزيد ←
النساء الحوامل والمُرضعات

دعم تغذوي آمن ومتكامل للأم والطفل، مع متابعة وزن الأم وتغذيتها لضمان صحة الجنين ونموه.

اقرأ المزيد ←
مقاومة الإنسولين والسكري

تكييف النظام الغذائي حسب الحالة والأدوية المستخدمة، مع دعم مستمر لتحسين المؤشرات الصحية.

اقرأ المزيد ←
تكيس المبايض والغدة الدرقية

نهج مختلف عن الحمية التقليدية، لأن هذه الحالات تجعل إنقاص الوزن أصعب وتحتاج تعاملاً خاصاً.

اقرأ المزيد ←
اضطرابات الهضم والقولون

تحديد المحفّزات الغذائية بشكل منهجي بدل التجربة العشوائية، والحد من المضاعفات.

اقرأ المزيد ←

حالتك مش مذكورة؟ اسأل ميس مباشرة — الاستشارة الأولى مجانية.

كيف نعمل

منهجنا في مساعدتك

نهجنا يختلف — لأننا نبني خطة تغذوية على أساس من الفهم الحقيقي لك كإنسان، لا مجرد أرقام وسعرات.

1
فهم حالتك
نبدأ بجلسة استشارية شاملة لفهم وضعك الصحي وعاداتك الغذائية وأهدافك بدقة
2
تصميم الخطة
نصمم برنامجاً غذائياً مخصصاً يأخذ بعين الاعتبار تفضيلاتك وظروف حياتك اليومية
3
التطبيق والمتابعة
نبدأ التطبيق مع متابعة دورية يومية أو أسبوعية للتأكد من سيرك الصحيح
4
التعديل والتحسين
نعدّل الخطة بمرور الوقت بناءً على تقدمك وتغيراتك لضمان استمرار النتائج
01
لاللحرمان القاسي أو الجوع المتواصل
نعمللشبع الذكي باستخدام أطعمة طبيعية ومتوازنة ومشبعة، وبسعرات مناسبة

أؤمن أن الأكل يجب أن يكون وسيلة دعم، لا وسيلة عقاب.

02
لاللاعتماد على الوجبات غير الصحية والمصنّعة
نعمللأكل اللي بتحبه، لكن بطريقة صحية أكثر

التغيير الحقيقي يبدأ مما تعرفه وتحبّه.

💬 ابدأ بجلسة تعارف مجانية
آراء العملاء

ماذا يقول عملاؤنا؟

انضم إليهم ←
5.0★★★★★
من 55 مراجعة على خرائط جوجل
اقرأ كل المراجعات ←
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
بدأت مع الدكتورة ميس في مطلع تشرين الثاني، واليوم كان فحص InBody الثاني. النتائج مُرضية جداً — خسرت حوالي 4 كغم من الدهون واكتسبت حوالي 2 كغم عضل خلال شهرين. هذه أرقام استثنائية ما كنت لأصل إليها بدون نصائحها التفصيلية وتوجيهها. أنصح بشدة بالدكتورة ميس؛ بخبرتها الكبيرة قادرة على تصميم برنامج تدريب وتغذية يناسبك.
Abdallah Salama
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
بدأنا مع الاخصائية ميس مسك بتاريخ 2/9/2023 كان الوزن 51.8 والعمر 9 سنوات، حيث تم وضع نظام غذائي متوازن ولا يوجد به حرمان لأي نوع من الأطعمة وكان مريحاً جداً بالنسبة لطفلة في هذا العمر، مع متابعة الاخصائية اسبوعياً للوزن، واستمرت لغاية 1/7/2024. وبفضل الله ثم الاخصائية والتزام تام من الطفلة أصبح الوزن 44. كل الشكر للاخصائية ميس على جهودها
Heno Fff
خرائط جوجل • قبل سنتين
★★★★★
بلشت من سنتين مع ميس وأنا رياضي محترف بمارس رياضة ٦ ساعات يومياً على فترتين، زادت كتلتي العضلية ١١ كغم ونظام تغذيتي ممتاز جداً
Hammoud Allouzi
خرائط جوجل • قبل سنتين
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
أتابع مع ميس منذ شهرين، وأنهيت للتو فحص InBody الثاني. النتائج مذهلة! نصائحها فعّالة جداً وسهلة التطبيق، وبدأت ألاحظ تحسّناً كبيراً. أنصح بشدة بخبرتها!
SalahEddin AlQawasmi
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
أحلى تجربة كانت مع الدكتورة ميس. صراحةً نحفت كتير، وكتير ناس لما شافوني أخدوا الرقم. والجدول سهل ومن أكل البيت والأشياء اللي بحب آكلها بدون حرمان. وصار لي سنة مخلّصة ولهلأ الحمدلله ما زدت ولا كيلو، لسه نفس الوزن
Manal Humran
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
الدكتورة ميس دائماً إيجابية، ومتعاونة جداً وودودة. تعطي نصائح ممتازة، وصبورة وتجيب على كل الأسئلة.
Firas Kh
خرائط جوجل • قبل ١١ شهراً
★★★★★
برامجها جيدة وفعالة والكميات جيدة — الواحد بضل شاعر بالشبع ومع ذلك بستفيد وبنحف، والسعر ممتاز
Muhammad Dara
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
أنا اشتركت معك وللأمانة أفضل متابعة وأفضل نظام غذائي، كان كتير سهل وممتع وما انحرمت من أي شي
Waleed Fahmawe
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
أفضل دكتورة تغذية تعاملت معها، وبرامجها سهلة ونزّلت معها وزن كويس
Salameh Ashraf
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
متابعة مثالية، وجدول تغذية رائع مع تجربة جيدة.
Murad ALSharif
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
معرفة جيدة، ومتعاونة، ومهارات تواصل جيدة.
Waleed AlNasser
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
احترافية جداً وكانت جلسة مثمرة
sulaiman atawneh
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
موعد دقيق، وجاوبتني على كل الأسئلة
Faisal Abu-Irshaid
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
لطيفة جداً وودودة — كانت جلسة رائعة
Zaid Awad
خرائط جوجل • قبل ١٠ أشهر
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
احترافية ومتعاونة جداً
Anas Mustafa
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
رائعة وأعطتني نصائح جيدة
Abd Khodroj
خرائط جوجل • قبل سنة
★★★★★
مترجمة عن الإنجليزية
دكتورة ممتازة، أنصح بشدة بزيارتها
Abdullah
خرائط جوجل • قبل ١١ شهراً
ميس مسك، أخصائية تغذية وحمية معتمدة، في عيادتها في عمّان
🎓
بكالوريوس تغذية وحمية
جامعة معتمدة • الأردن
🪪
مرخّصة لمزاولة المهنة
وزارة الصحة الأردنية
من أنا

أنا ميس مسك
أخصائية التغذية

قبل ما أكون أخصائية تغذية، كنت أشوف ناس حواليّ يبدأون حميات قاسية ويوقفون بعد أسبوعين — لا لأنهم ما بدهم، بل لأن الخطة كانت مصمَّمة لشخص غير موجود. من هناك جاء أسلوبي: لا أعطيك جدولاً جاهزاً، بل أبني معك خطة من أكلك ومن يومك، تقدر تكمّل عليها بعد سنة لا بعد أسبوعين.

أنا ميس مسك، أخصائية تغذية وحمية مرخّصة لمزاولة المهنة من وزارة الصحة الأردنية، وحاصلة على بكالوريوس التغذية وعلم الحمية، مع أكثر من 7 سنوات خبرة في عمّان. أعمل في إدارة الوزن والتغذية العلاجية والتغذية الرياضية، وأتعامل مع حالات السكري ومقاومة الإنسولين وتكيس المبايض واضطرابات الهضم وتغذية الحامل والأطفال. أستقبل المراجعين حضورياً في ضاحية الرشيد بعمّان — في نادي Techno Fitness للرجال ومختبرات أسترالاب للنساء والأطفال — وأونلاين لمتابعين من 6 دول، ولا يحتاج المتابع عن بُعد سوى ميزان ومتر قياس. تقييم العيادة على خرائط جوجل 5.0 من 5 بناءً على 55 مراجعة.

🩺 تغذية علاجية 🏃 تغذية رياضية ⚖️ إدارة الوزن 🤰 تغذية الحامل 🧒 تغذية الأطفال 🌍 استشارات أونلاين
ترخيص مزاولة مهنة التغذية — وزارة الصحة الأردنية
بكالوريوس تغذية وعلم الحمية — جامعة معتمدة
شهادة تدريب InBody لتحليل مكونات الجسم
تدريب متخصص في تغذية الرياضيين
تدريب في التغذية العلاجية للحالات المزمنة
أين نلتقي

ثلاث طرق للبدء

استشارة حضورية في ضاحية الرشيد بعمّان — في نادي Techno Fitness أو مختبرات أسترالاب — أو أونلاين من أي مكان.

رجال فقط
حضورياً
نادي Techno Fitness
داخل مجمع حمزة الركيبات التجاري
شارع الشيماء السعدية 180
ضاحية الرشيد، عمّان
أوقات الاستشارة
الأحد — 11:00 ص2:00 م
الثلاثاء والخميس — 5:00 م8:00 م
استشارة فرديةتحليل InBodyمتابعة رياضية

مخصّص للرجال — مناسب لتحليل InBody والمتابعة الدورية للرياضيين

نساء وأطفال
حضورياً
مختبرات أسترالاب الطبي
فرع ضاحية الرشيد
شارع الشيماء السعدية 180
ضاحية الرشيد، عمّان
أوقات الاستشارة
الخميس — 10:00 ص1:00 م
استشارة فرديةتغذية علاجيةقراءة التحاليل

مخصّص للنساء والأطفال — مناسب لربط الخطة الغذائية بنتائج التحاليل

للجميع
أونلاين
استشارة أونلاين
من أي مكان في العالم
أوقات الاستشارة
كل أيام الأسبوع عدا الجمعة — حسب الموعد المتفق عليه
استشارة فرديةجدول غذائي مخصصمتابعة أسبوعية

كل ما تحتاجه ميزان ومتر قياس — عملاء من 6 دول

هذه أوقات الدوام المعتادة. المواعيد المتاحة فعلياً تظهر لحظياً عند الضغط على «احجز موعدك» — وهي المرجع الأدق.

الباقات والخدمات

خطتك للوصول إلى هدفك الصحي

بدون حرمان، وبمتابعة حقيقية. اختر ما يناسبك — أونلاين أو حضورياً، ويمكنك الترقية في أي وقت.

الأسعار بالدينار الأردني، والعملات الأخرى تقريبية للاسترشاد. الدفع بالدينار أو ما يعادله.

بداية ذكية
أونلاين

الاستشارة المفردة

15 د.ألمرة واحدة

حل مرن وبسيط لبداية ذكية نحو نمط حياة صحي.

  • جلسة استشارة فردية عبر مكالمة فيديو (30–45 دقيقة)
  • تحليل هدفك الغذائي وعاداتك الحالية
  • برنامج غذائي مخصص لك
  • إرشادات لتحقيق هدفك بشكل عملي ومستدام
  • متابعة أسبوعية مستمرة
  • تعديل الخطة حسب التقدّم
  • دعم يومي عبر الواتساب
ابدأ الآن

يمكنك لاحقاً الترقية إلى الباقة المتقدمة لمتابعة أدق ونتائج أسرع

الأكثر اختياراً
أونلاين

الباقة المتقدمة (أونلاين)

35 د.أشهرياً
90 د.ألثلاثة شهور
أي 30 د.أ شهرياً · وفّر 15 د.أ

خطتك الشخصية الصحية بدون حرمان — من أي مكان.

  • جلسة تقييم أولى عبر مكالمة فيديو (30 دقيقة)
  • خطة غذائية شخصية حسب هدفك ونمط حياتك
  • متابعة أسبوعية عبر مكالمة صوتية (10 دقائق)
  • تعديل الخطة الغذائية حسب التقدّم والأداء
  • دعم يومي عبر الواتساب للإجابة عن أي استفسار
  • دليل لقياس الوزن والقياسات منزلياً بشكل صحيح
  • فحص InBody أسبوعي
ابدأ الآن

مناسبة لمن هو خارج عمّان أو يفضّل المتابعة عن بُعد

الأشمل
في الموقع

الباقة المتقدمة (في الموقع)

40 د.أشهرياً
105 د.ألثلاثة شهور
أي 35 د.أ شهرياً · وفّر 15 د.أ

عِش تجربة المتابعة الشخصية خطوة بخطوة نحو هدفك.

  • جلسة تقييم أولى حضورياً في الموقع (30 دقيقة)
  • خطة غذائية شخصية حسب هدفك ونمط حياتك
  • متابعة أسبوعية في الموقع (10–15 دقيقة)
  • تعديل الخطة الغذائية حسب التقدّم والأداء
  • دعم يومي عبر الواتساب للإجابة عن أي استفسار
  • أخذ القياسات والوزن بجهاز InBody في الموقع
  • فحص InBody مجاني أسبوعياً ضمن جلسات المتابعة
ابدأ الآن

متاحة في نادي Techno Fitness (رجال) ومختبرات أسترالاب (نساء وأطفال)

خدمة منفردة
في الموقع

فحص InBody

10 د.أبالجلسة

فحص سريع ودقيق وداعم لرحلتك الصحية.

  • تحليل دقيق لمكونات الجسم (دهون – عضلات – ماء)
  • قراءة وشرح مفصّل للنتائج خلال 10 دقائق
  • تقييم الحالة العامة ونصائح أولية لتحسين التوازن الجسدي
ابدأ الآن

مجاني أسبوعياً ضمن جلسات المتابعة في الباقة المتقدمة في الموقع

غير متأكد أي باقة تناسبك؟ تواصل معنا مجاناً ونساعدك تختار.

الأسئلة الشائعة

لديك سؤال؟

إجابات على أكثر الأسئلة التي يطرحها عملاؤنا — وإن لم تجد ما تبحث عنه، تواصل معنا.

💬 اسألنا مباشرة
يمكنك الحجز مباشرة من الموقع عبر زر «احجز موعدك»، حيث تظهر المواعيد المتاحة فعلياً لكل مكان وتختار ما يناسبك، ويصلك تأكيد فوري. أو تواصل عبر واتساب على 962782994860 إن كان لديك سؤال قبل الحجز.
الاستشارة المفردة أونلاين بـ 15 دينار أردني، والباقة الشهرية بمتابعة مستمرة تبدأ من 35 ديناراً شهرياً أونلاين و40 ديناراً حضورياً، مع سعر أوفر عند الاشتراك لثلاثة شهور. وفحص InBody بـ 10 دنانير للجلسة. التفاصيل كاملة في قسم «الباقات» أعلاه، مع إمكانية عرض الأسعار بأربع عملات.
أبدأ بتقييم شامل لوضعك الصحي وعاداتك الغذائية ونمط يومك وتحاليلك إن وُجدت، ثم نتفق على هدف واقعي وأصمّم خطة مبنية على أكلك المعتاد لا على جدول جاهز. الجلسة الحضورية 45 دقيقة والأونلاين 30 دقيقة.
نعم، أقدّم استشارات أونلاين كاملة ولديّ متابعون من 6 دول. لا تحتاج للمتابعة عن بُعد سوى ميزان ومتر قياس، والجلسة تتم عبر مكالمة فيديو في الوقت الذي تختاره.
نعم. أتعامل مع السكري ومقاومة الإنسولين وتكيس المبايض واضطرابات الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الهضم والقولون العصبي وحساسية الطعام، إضافة إلى تغذية الحامل والمرضع والأطفال. أنا مرخّصة لمزاولة المهنة من وزارة الصحة الأردنية، والخطة تُبنى بالتوازي مع علاجك الدوائي لا بديلاً عنه.
لا. أبني الخطة من الأكل الذي تحبه وتجده متوفراً في بيتك، ولا أعتمد على الحرمان أو الجوع المتواصل، لأن الخطة التي لا تستطيع الاستمرار عليها بعد سنة ليست خطة ناجحة. الهدف شبع ذكي بأطعمة طبيعية متوازنة وسعرات مناسبة.
يختلف حسب الهدف والحالة الصحية، لكن معظم المتابعين يلاحظون تحسناً ملموساً خلال 2 إلى 4 أسابيع من الالتزام. أفضّل التغيير التدريجي المستدام على النتائج السريعة التي ترتدّ بعد التوقف.
المدونة

مقالات تغذوية تستحق القراءة

كل المقالات ←
القولون العصبي والطعام: ما الذي يزيد الأعراض فعلاً؟
التغذية العلاجية4 أغسطس 2026

القولون العصبي والطعام: ما الذي يزيد الأعراض فعلاً؟

القولون العصبي والطعام: ما الأطعمة التي تزيد الانتفاخ والمغص فعلاً، ودور الألياف الذائبة، وحقيقة نظام FODMAP، وجدول بدائل عملي من أخصائية تغذية معتمدة.

اقرأ المقال
مقاومة الانسولين: الأعراض والتشخيص والنظام الغذائي
التغذية العلاجية4 أغسطس 2026

مقاومة الانسولين: الأعراض والتشخيص والنظام الغذائي

مقاومة الانسولين: ما هي أعراضها، وكيف تُشخَّص بالتحاليل، وما النظام الغذائي الذي أستخدمه معها كأخصائية تغذية، مع جدول يوم كامل وأخطاء شائعة.

اقرأ المقال
نظام غذائي لتكيس المبايض: دليل عملي مبني على الأدلة
صحة المرأة4 أغسطس 2026

نظام غذائي لتكيس المبايض: دليل عملي مبني على الأدلة

نظام غذائي لتكيس المبايض من أخصائية تغذية: كيف تبنين الطبق، وما الأطعمة التي تساعد على ضبط الإنسولين، وجدول يوم غذائي كامل، ومتى تحتاجين خطة طبية.

اقرأ المقال
📚 مقالات جديدة كل أسبوع — تصفح الأرشيف الكامل
ابدأ اليوم — الاستشارة الأولى مجانية

جاهز لتغيير
حقيقي ودائم؟

تواصل معنا الآن ونصمم معك خطتك الغذائية الأولى

📅 احجز موعدك